해파리 수면법으로 나는 5분안에 잔다

세상이 발달하면 할수록 신경 쓸 일이 많다 보니 쉽게 잠을 못 이루는 경우가 많습니다 너무 예민해서 잠을 못 이루고 뒤척이다 잠들면 수면부족으로 다음날 하루 컨디션을 망치게 됩니다 오늘은 5분 안에 잠들 수 있는 수면 법인 해파리 수면법을 알려드리려고 합니다 

 

 

해파리 수면법

우리나라 4명 중 1명은 불면증 증상이 있다고 합니다 그중에 지금 글을 쓰고 있는 저도 잠을 못 이루는 한 사람입니다 충분한 수면이 이루어지지 않으면 다음날 아침 시작부터 좋지 않은 컨디션으로 시작이 되며 하루 종일 모든 일에 의욕이 없고 집중이 안되어 결국 소중한 하루를 망치는 경우가 허다합니다 

 

해파리 수면법에 해파리는 말 그대로 우리가 아는 바다에 사는 해파리를 말하며, 그 해파리처럼 온몸에 힘을 뺀 자세를 생각하시면 됩니다 잠을 잘 못 이루는 저도 이 수면법으로 효과를 봤기 때문에 이렇게 알려드리고 있습니다 

 

해파리 수면법은 전쟁 중에 미군에서 실험적으로 실시되며 알려지게 되었다고 합니다 사람이 죽고 밤에도 포탄이 터지는 전쟁상황이라는 극심한 스트레스로 병사들이 불면에 시달리게 되었고 이것은 전투력 저하에 원인이 되었다고 합니다

 

결국 해파리 수면법이라는 아이디어를 고안해 전쟁 중 병사들에게 실험을 했더니 숙면의 효과를 얻으면서 해파리 수면법은 지금까지 잠을 못 이루는 사람들에게 알려지게 되었다고 합니다 

 

해파리 수면방법

온몸에 힘을 빼는 거라면 뻔한 수면법 아닌가 싶을지 모르지만 실제로 실행해 보시면 효과를 느끼실 겁니다 아래에 해파리 수면법 순서를 알려 드릴 테니 그대로 한번 시도해 보세요 

 

* 해파리 수면 순서

1. 수면을 위해 자리에 눕고 제일 먼저 의식적으로 머리에 힘을 뺍니다
2. 눈에 힘을 뺍니다  그리고 코 부위에 힘을 뺍니다
3. 입안에 아구에 힘이 들어간 것도 뺍니다 
4. 목에도 힘을 빼줍니다
5. 어깨에  힘을 빼줍니다 
6. 팔에 힘을 빼주고 손목과 손까지 힘을 뺍니다 
7. 계속 아래 부위별로 힘을 빼주면 됩니다   

이렇게 의식적으로 몸 부위별로 힘을 빼주면 실제로 온몸에 그냥 힘을 빼는 것보다 더 이완되는 효과를 느낄 수 있습니다 개인적인 생각이지만, 일반적으로 예민하여 긴장된 상태의 몸을 하나하나 이완시켜 몸이 잠을 잘 수 있는 상태를 만들어주는 거 같다고 생각됩니다  

 

섬네일

 

사실 저도 잠을 못 이룰 때 입안 아구에 힘이 들어가 있어 턱과 목까지 긴장을 일으키는 느낌을 많이 받았습니다 그리고 긴장이 계속되면 뒷목이 뻣뻣해지고 결국 어깨 뒤쪽이 굳어지며 몸이 피곤과 긴장의 악순환이 되더군요

 

해파리 수면법으로 잠잘 때 이러한 긴장 부위를 의식적으로 하나하나 이완시켜주므로 몸이 한결 편안해지고 결국 숙면에 들어갈 수 있는 듯합니다

 

매일 해파리 수면법을 습관적으로 시도하는 것이 중요한데 저는 가끔 잊어버리곤 합니다 오랜 기간 이러한 잠자는 연습을 계속해야 불면에 효과가 있다고 하네요  지금까지 숙면에 도움을 주는 해파리 수면법에 대해 알아봤습니다